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O alimento como fonte de prazer e autocuidado.

Ola, sou Milena Andrienco – Nutricionista.

Apaixonada por tudo que envolve o cuidado com a nossa saúde física e mental.

Minha busca é diária através da ciência por uma vida com mais leveza, desta forma a alimentação, atividade física e saúde mental devem ser nossa prioridade e parte da nossa rotina diária de forma prazerosa e sem cobranças.

Como posso te auxiliar

De acordo com seu objetivo vamos entender como anda a sua relação com a alimentação e dai por diante buscar estratégias que você se identifique para melhorar essa relação.

Respeitando suas preferências, cultura, hábitos e necessidades vou ser sua parceira para que aprenda a fazer melhores escolhas e crie uma consciência alimentar, entendendo o verdadeiro objetivo da alimentação equilibrada e saudável.

Independente do seu objetivo trabalhamos em todas as consultas os 6 pilares do Estilo de Vida:

Alimentação Saudável
Atividade Física Regular
Qualidade do sono
Controle do Estresse
Relacionamentos saudáveis
Controle de vícios como tabaco e álcool

Especialidades

Controle de Doenças

As doenças cronicas relacionadas ao estilo de vida estão cada vez mais prevalentes e hoje estão presentes em todas as idades desde as crianças ate os idosos. Obesidade, Diabetes, Hipertensão, Alterações na Tireoide, Alterações no Colesterol, Cardiovascular, Doenças respiratórias, Depressão, Câncer, etc. Na consulta nutricional te auxilio com a melhor estratégia com foco na causa e cuidado para melhora dos sintomas e evitar a progressão da doença.

Performance e Atividade Física

Quando praticamos atividade física o gasto energético aumenta significativamente, portanto é necessário uma avaliação individualizada e um planejamento alimentar de acordo com o tipo de atividade, objetivo, intensidade e performance do atleta. Quando necessário prescrevemos também suplementos alimentares para melhor resultado.

Gestação

Momento único na vida da mulher, quando possível a alimentação deve ser planejada desde antes da concepção e durante os 9 meses de mudanças no corpo desta mamãe. Com um planejamento alimentar essa mamãe pode levar uma gestação mais tranquila e confortável com um ganho de peso adequado e um pós-parto e amamentação sem grandes dificuldades refletindo também na saúde do bebe.

Idosos

Fase da vida que requer uma atenção maior na alimentação devido a dificuldades muitas vezes ligadas a mastigação, deglutição e ate falta de apetite, sendo muitas vezes necessário suplementação e estratégias de preparação dos alimentos mais individualizadas e planejadas. O cuidado com a alimentação é importante para evitar o aparecimento de doenças ou controlar complicações de doenças diagnosticadas, melhorando a qualidade de vida deste idoso.

Atendimento Familiar

No atendimento familiar é realizada uma orientação alimentar e organizamos um cardápio para a família de forma que todos contribuam para melhora da alimentação e quando for o caso, envolvendo as crianças nessa melhoria de forma leve e didática para que se tornem adultos saudáveis e felizes.

Saúde Intestinal

A conexão entre o cérebro e intestino tem um impacto significativo na saúde geral do organismo. O mau funcionamento desse eixo pode levar a diversas condições, como síndrome do intestino irritável (SII), doenças inflamatórias intestinais, enxaquecas, má absorção de nutrientes, intolerâncias alimentares, depressão entre outras. A alimentação adequada analisando todo o contexto de vida do paciente e o uso de probióticos, muitas vezes é indicado para melhora da saúde intestinal e equilíbrio do organismo e imunidade.

ESPECIALISTA NO ATENDIMENTO
DE PRATICANTES DE POLE DANCE.

Em 2020 iniciei o acompanhamento de uma atleta de Pole Dance e desde então tenho estudado sobre a modalidade me tornando especialista no atendimento dessas atletas que necessitam de um cuidado diferenciado e completo com sua alimentação para melhora da saúde, força, resistência e na prevenção de lesões e outras questões relacionadas ao esporte.
Pole Dance é um exercício que combina dança e ginástica. Os movimentos são executados em uma barra vertical, exigindo força, flexibilidade, equilíbrio e resistência. Todos os grandes grupos musculares são trabalhados no pole dance, e os resultados são impressionantes tanto no corpo quanto na mente melhorando autoestima e consciência corporal, para tanto é necessário um acompanhamento Nutricional especifico para que você possa conquistar toda sua capacidade de evolução, força e resistência aliada a uma alimentação equilibrada e exclusivamente feita para você!

Se você pratica Pole Dance, me chame e vamos conversar sobre os cuidados com sua alimentação, eu posso te ajudar!!

Presencial e On LINE.
Workshop e atendimento em grupo para os estúdios em todo Brasil!

Etapas da Minha Consulta

Antes da consulta

Anamnese inicial

Envio um questionário pré consulta onde já posso avaliar e saber exatamente seu objetivo e um pouco sobre seus hábitos e situação atual e caso tenha exames dos últimos 6 meses você me envia para poder analisar – desta forma já consigo ter uma primeira análise do seu perfil tornando mais fácil e leve sua condução.

Durante a consulta

Diagnóstico Nutricional e Avaliação Corporal

Caso seja presencial faremos uma avaliação corporal antropométrica detalhada e um exame de bioimpedância, desta forma teremos seu laudo corporal que vai nos mostrar o diagnostico nutricional com quantidade de gordura corporal, massa muscular, peso, altura e IMC e todas as demais medidas para avaliar pré disposição a desenvolver doenças metabólicas ou cardiovasculares por exemplo e seu estado geral nos casos de melhora de composição corporal para acompanharmos de tempos em tempos sua evolução através do laudo comparativo.

Caso seja On Line a única parte que não faremos é a avaliação corporal, porém envio todas as orientações para realizar as medidas e indicação de local para realizar a bioimpedância caso seja necessário.

Durante a consulta

Avaliação Geral

Avaliaremos sua rotina alimentar, seus horários, atividades diárias, atividade física, sono, saúde intestinal, exames bioquímicos e informações pessoais que julgarmos importantes.

Esboço do planejamento com sugestões de horários, alimentos e substitutos e quantidade de refeições, manejo do estresse, sono, hidratação e função intestinal – Esses pontos vamos analisar juntos e organizar metas e objetivos durante a consulta de acordo com sua necessidade.

Pós consulta

Envio no mesmo dia E Book Inicial com orientações e informações importantes para iniciar sua mudança no Estilo de Vida.
Sugestão de acompanhamento de acordo com seu objetivo – quantidade de consultas e período necessário.
Envio seu plano alimentar inicial.
Planner de organização da sua rotina com estratégias e orientações.
Laudo Corporal com diagnostico nutricional.
Sugestão de cardápio e E Book de Receitas.

Entre as consultas

Vou te acompanhar pelo whatsApp diariamente e quando precisar de alguma orientação, alteração no plano ou qualquer outra dúvida que surgir durante o processo. Quero que saiba que pode contar comigo nesse momento tão importante de autocuidado e melhora da sua saúde e qualidade de vida.

Próximas consultas

É fundamental para o sucesso do tratamento, sendo necessário mais encontros para podermos alterar o plano de acordo com os resultados e saber quais os próximos passos para que esse cuidado com sua alimentação e saúde torne se realmente um Estilo de Vida!

Um pouco sobre minha formação

Sou Graduada em Nutrição com atuação Clínica Comportamental
Pós graduada em Nutrição Ortomolecular
Pós graduada em Nutrição e Atividade Física UNIFESP
Pós graduada em Psicologia Positiva e Coaching

Cursos:

Ferramentas de Coaching e Nutrição Comportamental pelo Instituto NC
Atuação do Nutricionista em Academias: Prescrição dietética e suplementação pelas Faculdades IPGS
Capacitação em Diabetes pela visão da Nutrição Funcional pelo VP – Centro de Nutrição Funcional
Curso Nutrição, Atividade Física e Emagrecimento – Instituto Phorte

Veja o que falam de nós

    
 
 
        
   Mayara M. V. Lima 
 2024-02-07
 
 
  A Mi é uma nutricionista excepcional. Muito dedica, atenciosa e preocupada em atender a necessidade individual de cada um. Adorei e super indico!
  
 
       
   Luciana Moraes 
 2024-02-05
 
 
  Simplesmente maravilhosa!!!!
Uma profissional fora do comum. Super indico. ❤️
  
 
       
   Érika Gonçalves 
 2023-10-05
 
 
  Excelente profissional e muito atenciosa.Adorei o atendimento, trás informações de forma clara.
  
 
       
   Carla Dantas Martins 
 2023-10-05
 
 
  Atendimento super humanizado.
Nutri com abordagem comportamental, trazendo em seu atendimento reflexões bem importantes antes de qualquer dieta restritiva.

Super indico
  
 
       
   Valeria Alves 
 2023-04-01
 
 
  Muito bom,  excelente profissional,  super indico!!
  
 
       
   Fabiana lima 
 2023-03-28
 
 
  Maravilhosa
  
 
       
   Nilda Moraes 
 2023-03-28
 
 
  A Minha experiência com a Dr.milena foi o que eu esperava de um ótimo profissional.
Atenciosa que ouvisse o que de fato eu queria para melhorar minha saúde e estética.
Muito atenciosa, me acompanha em todo o meu tratamento com muita dedicação.
  
 
       
   Thays Marques 
 2023-03-27
 
 
  A melhor de todas, além de uma excelente profissional ela te acolhe, te faz entender que ainda é possível!! Mesmo vc perdendo as esperanças!!

Quer iniciar a sua mudança agora?

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Fale conosco

Estou aqui para ouvir você! Entre em contato para conversarmos sobre como posso ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar através da Nutrição.

Vamos juntos transformar sua relação com a alimentação.