DESEJOS DE ANO NOVO
Chegou o fim do ano e com ele as festas e todos nós começamos as preparações: para uma viagem, receber a família e amigos em casa, pensar nas preparações das ceias e tudo que precisamos planejar para ser um momento perfeito! Portanto, tenho um conselho para você: APROVEITE! Curta com sua família e amigos, tenha […]
Plano Antissabotagem em 6 PASSOS
Porque sempre que você decide melhorar sua alimentação, você se sabota? Entenda e faça os exercicios propostos para mudar sua mentalidade de DIETA 1. Mapear o gatilho Pergunte:👉 “O que aconteceu 5 minutos antes de comer?” emoção situação pensamento ambiente 2. Nomear o sabotador Exemplos: “Estou cansada demais” “Eu mereço” “Só hoje” “Não consigo […]
O impacto dos ULTRAPROCESSADOS em nossa saúde
Os alimentos ultraprocessados parecem práticos, saborosos e acessíveis… mas o corpo paga um preço alto por essa conveniência. Eles passam por tantas etapas industriais que deixam de ser comida de verdade e se tornam produtos alimentícios — ricos em aditivos e pobres em nutrientes. Por isso, Atenção aos seguintes pontos: 1. Causam inflamação silenciosa A […]
O Poder do Cacau que Cura e Dá Bom Humor
Quem aí ama chocolate? Para a alegria de muitos, esse doce delicioso não precisa ser o vilão da sua alimentação. Pelo contrário! Ele pode, sim, fazer parte do seu processo de melhora na qualidade de vida e saúde. Afinal, o chocolate, quando consumido na sua melhor forma, é um dos alimentos mais ricos e poderosos […]
A Ligação Secreta entre o Intestino e Seu Humor
Não é por acaso que o nosso Intestino é chamado de “segundo cérebro”. Na verdade, a conexão entre o que acontece na sua barriga e o seu estado mental é profunda e surpreendente. O intestino não é apenas um tubo digestivo. Ele é um ecossistema complexo e, além disso, possui uma quantidade de tecido neural […]
Seu Ambiente de Refeição esta Sabotando Seu Emagrecimento
Imagine esta cena: você está almoçando na frente do computador, respondendo a e-mails ou maratonando uma série. O prato esvazia, mas você mal lembra o sabor da comida. Parece familiar, não é? O fato é: o ambiente onde comemos influencia drasticamente não só a quantidade de alimentos que ingerimos, mas também a qualidade da sua […]
Fome Real vs. Fome Emocional
Fome Real vs. Fome Emocional: Como o Comer Consciente Transforma Sua Vida (e Seu Corpo!) Mais do que Nutrir o Corpo, a Comida é Conexão! Você já parou para pensar que o ato de comer vai muito além de simplesmente nutrir o corpo? É uma pausa no dia, um momento social, e muitas vezes, uma […]